हाल के वर्षों में इनॉसिटॉल इतना लोकप्रिय क्यों है

इनॉसिटॉल क्या है? Inositol एक चीनी है जो शरीर की इंसुलिन और मनोदशा और अनुभूति से संबंधित हार्मोन की प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। इसे विटामिन बी8 के नाम से भी जाना जाता है, लेकिन यह प्रकृति में विटामिन नहीं है। इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह हमारे मस्तिष्क, संचार प्रणाली और शरीर के कई अंगों को ऑक्सीकरण उत्पादों से क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। Inositol कैरब, खरबूजा, खट्टे खाद्य पदार्थ, और आहार फाइबर से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि (बीन्स, एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, तिल, गेहूं की भूसी), और यह आहार की खुराक में भी पाया जाता है। इसे विभिन्न उप-स्वास्थ्य स्थितियों के रूप में बेचा जा सकता है, जिसमें भावनात्मक समस्याएं और चयापचय संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

D-chiro-inositol, जिसे hexyl hexaphosphate (IP6) के रूप में भी जाना जाता है, मिश्रित मायो का सबसे अधिक बिकने वाला रूप है, और वे उपयोग करने के लिए बहुत सुरक्षित हैं।

इनोसिटोल कोशिकाओं की वृद्धि और विकास और कोशिकाओं के सामान्य कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस पदार्थ के लाभ इस प्रकार हैं:

चयापचय सिंड्रोम का कम जोखिम, पेट का मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा सहित चयापचय सिंड्रोम के जोखिम कारक

कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर

शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है

चिंता और आतंक विकार को दूर करने में मदद करता है

गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को कम करें

अवसाद से छुटकारा

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार करें

कुछ लोगों का मानना ​​है कि इनोसिटोल का अल्जाइमर रोग और कुछ कैंसर को रोकने में भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, और कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि इनोसिटोल बालों के विकास में भी मदद कर सकता है और नींद संबंधी विकारों में सुधार कर सकता है, लेकिन स्पष्ट प्रयोगात्मक साक्ष्य की कमी है।

माना जाता है कि इनॉसिटॉल मानसिक समस्याओं जैसे कि चिंता और अवसाद में सुधार करने के लिए शरीर को डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे "अच्छा महसूस करने" हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है, एक परिकल्पना जो बड़ी संख्या में नैदानिक ​​​​रूप से उदास रोगियों द्वारा सिद्ध की गई है। इसने पैनिक डिसऑर्डर वाले लोगों में भी बहुत अच्छे परिणाम दिखाए, जैसा कि जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोफर्माकोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे पैमाने के प्रयोग (20 लोगों) द्वारा प्रदर्शित किया गया है।

कुछ लोगों को चार सप्ताह के लिए प्रति दिन 18g MYO-inositol दिया गया था, और कुछ को चार सप्ताह के लिए प्रति दिन 150mg फ़्लूवोक्सामाइन (एक नैदानिक ​​अवसादरोधी) दिया गया था। जिन लोगों ने इनोसिटोल लिया, उनमें एंटीडिप्रेसेंट लेने वालों की तुलना में कम बार-बार होने वाले पैनिक अटैक पाए गए।

एक प्रारंभिक डबल-ब्लाइंड अध्ययन से पता चला है कि इनोसिटोल के 12 ग्राम दैनिक लेने से प्लेसबो नियंत्रण समूह की तुलना में बेहतर अवसाद में सुधार होता है।

साक्ष्य बताते हैं कि इनोसिटोल उच्च रक्तचाप, मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम सहित चयापचय संबंधी समस्याओं में सुधार कर सकता है।

2016 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक खोजपूर्ण अध्ययन में, जब हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं के साथ इनोसिटोल और काइरो-इनोसिटोल का उपयोग किया गया था, तो रोगी के उपवास रक्त शर्करा का स्तर तीन महीने के बाद 10.7mmol/L से घटकर 8.9mmol/L हो गया। ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन 8.6 प्रतिशत से घटकर 7.7 प्रतिशत हो गया।

जर्नल ऑफ मेनोपॉज में प्रकाशित एक और छोटे अध्ययन से पता चला है कि इनोसिटोल का उपयोग मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाली पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लक्षित उपचार में किया जा सकता है, और छह महीने के इनोसिटोल के उपयोग के बाद, वे रजोनिवृत्त महिलाओं की तुलना में कम प्रभावित होने की अधिक संभावना रखते हैं। प्लेसिबो। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार काफी बेहतर था। इन संकेतकों के सुधार से हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का खतरा बहुत कम हो जाता है।

जर्नल ऑफ एंडोक्राइन प्रैक्टिस में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि डी-चिरो-इनोसिटोल पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इस अध्ययन में, 20 लोगों को 6 ग्राम काइरो-इनोसिटोल दिया गया और अन्य 20 लोगों को 6-8 सप्ताह के लिए प्लेसीबो खुराक की समान खुराक दी गई। परिणामों से पता चला कि जिस समूह को काइरो-इनोसिटोल दिया गया था, उसने रक्तचाप, रक्त लिपिड और एण्ड्रोजन के स्तर सहित पॉलीसिस्टिक-संबंधित संकेतकों में 73 प्रतिशत सुधार किया, जबकि प्लेसीबो समूह नहीं बदला। हार्मोन के स्तर को ठीक करने से पीसीओएस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

inositol का उपयोग वयस्कों के लिए बहुत ही सुरक्षित है। यदि साइड इफेक्ट होते हैं, तो संभवतः निम्नलिखित लक्षण होंगे: मतली, पेट में दर्द, थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, लेकिन ये स्थितियां आम तौर पर प्रति दिन 12 ग्राम लेने की स्थिति में होती हैं।

जबकि शोध से पता चला है कि इनोसिटोल द्विध्रुवी समस्याओं में सुधार कर सकता है, यह उन्माद में भी योगदान दे सकता है।

इनोसिटोल की उच्च खुराक जस्ता, कैल्शियम, लौह और अन्य खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है, भले ही आप एक संतुलित आहार खाते हों।

उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य प्रबंधन प्रदाता के साथ संवाद करने की सिफारिश की जाती है।

सारांश: उपरोक्त कई स्वास्थ्य समस्याओं पर इनोसिटोल का स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, लेकिन इनोसिटोल का चयन करते समय, एक बड़े ब्रांड से प्रमाणित उत्पाद चुनने और उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य प्रबंधन प्रदाता के साथ संवाद करने की सिफारिश की जाती है।